Ein normaler Blutdruck ist für unsere Gesundheit unerlässlich, da er das Herz und den gesamten Körper unterstützt. Regelmäßige Blutdruckmessung und eine Anpassung der Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, Bluthochdruck vorzubeugen und zu behandeln.
Das Herz pumpt das Blut durch unsere Arterien, wodurch der Blutdruck entsteht, der für die Versorgung aller Körperregionen erforderlich ist.
- Während der Systole, wenn das Herz sich zusammenzieht, erreicht der Blutdruck seinen höchsten Punkt.
- In der Diastole entspannt sich das Herz wieder, und der Druck sinkt.
Diese beiden Werte werden bei der Blutdruckmessung ermittelt, wobei es wichtig ist, dass die Werte im Normalbereich liegen. Ein optimaler systolischer Wert liegt bei bis zu 119 mmHg und ein diastolischer Wert bis 79 mmHg. Bluthochdruck (Hypertonie) wird oft nicht sofort bemerkt und ist deshalb besonders tückisch, denn langfristig kann er zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, die eine der Haupttodesursachen darstellen.
Bluthochdruck? – Überdenken Sie Ihre Lebensgewohnheiten
Bluthochdruck entsteht meist durch ungesunde Lebensgewohnheiten wie eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel und Stress. Um den Blutdruck zu senken, sollten Betroffene deshalb ihre Lebensgewohnheiten überprüfen und gegebenenfalls ändern.
- Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Fleisch ist entscheidend. Der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel, Zucker und vor allem auf verstecktes Salz in verarbeiteten Lebensmitteln ist ebenso wichtig. Auch der Alkoholkonsum sollte reduziert werden.
- Bewegung: Neben der Ernährung spielt körperliche Aktivität eine zentrale Rolle. Regelmäßiger Sport, insbesondere Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, trägt erheblich zur natürlichen Senkung des Blutdrucks bei. Bei aller Begeisterung und allem guten Willen sollten Sie jedoch darauf achten, dass Sie nicht übermäßig intensiv starten. Ein Gesundheitscheck beim Arzt vor Beginn eines neuen Sportprogramms ist Pflicht, besonders bei älteren und/oder übergewichtigen Personen.
- Stress: Stressreduktion ist ein weiterer wichtiger Faktor. Durch ausreichend Ruhephasen und eine ausgewogene Work-Life-Balance kann Stress gemindert und damit auch der Blutdruck gesenkt werden.
- Gewicht: Eine Gewichtsreduktion hat ebenfalls positive Auswirkungen: Studien zeigen, dass der systolische Blutdruck durch den Verlust von zehn Kilogramm Körpergewicht um bis zu 15 mmHg gesenkt werden kann, was einer leichten Hypertonie entgegenwirkt.
Natürliche Präparate können zusätzlich helfen, den Bluthochdruck zu regulieren. In der ApoLife Apotheke erhalten Sie dazu Produkte wie Weißdorn oder Olivenblätter, die das Herz unterstützen und den Blutdruck positiv beeinflussen. Auch Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Co-Enzym Q-10 sind hilfreich, da sie wichtige Funktionen im Herz-Kreislauf-System erfüllen. Besonders im Alter, wenn die Produktion dieser Stoffe nachlässt, kann eine Ergänzung sinnvoll sein.
Wenn Sie bereits blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, sollten Sie diese regelmäßig und gemäß ärztlicher Anweisung verwenden. Eine kontinuierliche Blutdruckmessung ist dabei unerlässlich, um die Therapie zu überwachen und gegebenenfalls die Medikation anzupassen.
Bei weiteren Fragen zu Bluthochdruck, Lebensgewohnheiten oder geeigneten Produkten aus der ApoLife Apotheke stehen Ihnen die Apothekerinnen und Apotheker gerne zur Verfügung.